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Desde el Departamento de Salud de CRAMI, nuestro equipo de especialistas de primer nivel ofrece esta serie de cuidados y recomendaciones para sobrellevar la cuarentena y el encierro. El distanciamiento social es absolutamente necesario y nuestra mejor arma para enfrentar esta situación, sin embargo, también representa algunos desafíos, tanto para nuestra salud física como mental. Por eso, a continuación compartimos estos cuidados para las familias en cuarentena.

¿Cómo hacer para tolerar el encierro y sobrellevar la cuarentena?

El aislamiento social sabemos que genera malestar, sobrecarga emocional, momentos de ansiedad, aumento de tensión y de conflictividad en el núcleo familiar.

Sentirse estresado es esperable…

¿Cómo cuidarnos durante la cuarentena?

Es necesario procurar: 

  • Un buen descanso
  • Alimentación saludable
  • Buscar formas de regular las emociones que nos afectan
  • Pedir ayuda a otros adultos
  • Buscar espacios de conversación para dialogar y compartir lo que estamos sintiendo
  • Ampliar las posibilidades de comunicación y reflexión.

En estos tiempos difíciles es cuando debemos conservar la calma, tranquilidad, brindar seguridad y confianza, fortalecer la comunicación, dar lugar a momentos de juego y exploración, habilitar y contener frustración, poder poner en palabras lo que sentimos, nombrar las emociones.

Otras formas de sobrellevar la cuarentena

También es muy importante ser tolerante consigo mismo y decir no a la sobreexigencia, pues la cuarentena, de por sí, ya es una exigencia que nos pone a prueba. Por eso también es recomendable dejar pasar pequeñeces que normalmente nos podrían hacer enojar, manejar la ansiedad con flexibilidad, mantener horarios de sueño, adaptarnos a nuevas rutinas, calendarios y proponerse aprender algo nuevo y diferente.

La importancia de regular los temores

Desde CRAMI te brindamos el apoyo que necesitás por vía telefónica, comunicate con nuestro equipo de especialistas.

¿Cuándo consultar?

Se sugiere consultar cuando:

  • Se presentan alteraciones del sueño y de la alimentación
  • Hay somatizaciones
  • Alteraciones en la conducta que no se logran resolver en casa mediante contención
  • Persistencia de enojo y tristeza intensa

De esta situación salimos entre todas y todas. Seguí estas recomendaciones para sobrellevar la cuarentena y el encierro.

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