Desde el Departamento de Salud de CRAMI, nuestro equipo de especialistas de primer nivel ofrece esta serie de cuidados y recomendaciones para sobrellevar la cuarentena y el encierro. El distanciamiento social es absolutamente necesario y nuestra mejor arma para enfrentar esta situación, sin embargo, también representa algunos desafíos, tanto para nuestra salud física como mental. Por eso, a continuación compartimos estos cuidados para las familias en cuarentena.
¿Cómo hacer para tolerar el encierro y sobrellevar la cuarentena?
El aislamiento social sabemos que genera malestar, sobrecarga emocional, momentos de ansiedad, aumento de tensión y de conflictividad en el núcleo familiar.
Sentirse estresado es esperable…
¿Cómo cuidarnos durante la cuarentena?
Es necesario procurar:
- Un buen descanso
- Alimentación saludable
- Buscar formas de regular las emociones que nos afectan
- Pedir ayuda a otros adultos
- Buscar espacios de conversación para dialogar y compartir lo que estamos sintiendo
- Ampliar las posibilidades de comunicación y reflexión.
En estos tiempos difíciles es cuando debemos conservar la calma, tranquilidad, brindar seguridad y confianza, fortalecer la comunicación, dar lugar a momentos de juego y exploración, habilitar y contener frustración, poder poner en palabras lo que sentimos, nombrar las emociones.
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Otras formas de sobrellevar la cuarentena
También es muy importante ser tolerante consigo mismo y decir no a la sobreexigencia, pues la cuarentena, de por sí, ya es una exigencia que nos pone a prueba. Por eso también es recomendable dejar pasar pequeñeces que normalmente nos podrían hacer enojar, manejar la ansiedad con flexibilidad, mantener horarios de sueño, adaptarnos a nuevas rutinas, calendarios y proponerse aprender algo nuevo y diferente.
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La importancia de regular los temores
Desde CRAMI te brindamos el apoyo que necesitás por vía telefónica, comunicate con nuestro equipo de especialistas.
¿Cuándo consultar?
Se sugiere consultar cuando:
- Se presentan alteraciones del sueño y de la alimentación
- Hay somatizaciones
- Alteraciones en la conducta que no se logran resolver en casa mediante contención
- Persistencia de enojo y tristeza intensa
De esta situación salimos entre todas y todas. Seguí estas recomendaciones para sobrellevar la cuarentena y el encierro.
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